洛阳健身器材：健身车注意事项有哪些，洛阳健身器材

健身车对于很多喜欢健身的来说已经不陌生了，健身车属于模拟户外骑行运动的有氧器械，是一个无论年轻人减脂还是中老年人保持健康都非常合适的器械。舒华健身器材下面介绍下健身车注意事项有哪些。

1、骑行前后要做好热身拉伸，包括手部，腿部，臀部，头部，让身体进入状态。

2、起步前阻力不要太大，但也不能空档骑行，以轻松热身为主。

3、进入正式骑行阶段，要不断的调整阻力和踏频速度，通过模拟户外骑行来改变运动强度，强弱结合，有冲刺，有爬坡，有平地，有体能恢复，感受不同阶段的心率变化。

4、阻力加大时，可以站立骑行一小会，洛阳健身器材提示但不宜过长，否则容易伤膝，要减脂，但不要用生命去减脂。

5、中途加入几组俯卧撑，仰卧起坐，弓步蹲等徒手训练，结合有氧+无氧训练方式，减脂效果更佳。

6、前期不要追求踏频速度和时间，不是非要跟着教练的速度，洛阳健身器材提示以自身情况为主，国内经常会看到健身房玩动感单车玩出横纹肌溶解症的人。

7、大体重者不宜使用健身车，洛阳健身器材提示应选择划船机，椭圆机等其他器械。

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